ERKENNEN & VERSTEHEN
DER EIGENEN PRÄGUNGEN

Im traumasensiblen Coaching geht es vor allem darum, dein Erleben besser zu verstehen und dir selber darin mehr Sicherheit und Verständnis zu geben. Das Wissen über das Zusammenspiel von Körper, Nervensystem und Psyche ist dabei das zentrale Werkzeug: Warum stressen oder verunsichern mich gewisse Situationen? Was passiert dabei mit meinem Nervensystem? Wie zeigt sich das in meinem Körper? Dieses Verstehen schafft oft Entlastung, ermöglich dein eigenes Erleben besser einzuordnen und dich selbst mit mehr Verständnis zu betrachten. Wir schaffen gemeinsam einen sicheren Raum, in dem du gesehen wirst und mit Achtsamkeit begleitet bist. Dabei arbeiten wir nicht nur mit Gesprächen, sondern beziehen deinen Körper mit ein:

• Wo spürst du Anspannung?

• Wie zeigt sich Stress oder Sicherheit in deinem Körper?

• Was fühlt sich besser an?

Durch Atem- und Stabilisierungsübungen, das Erforschen innerer Zustände und die Entwicklung eines inneren Beobachters lernst du dabei immer mehr, Stress und alte Muster besser wahrzunehmen und sanft zu regulieren.

Es geht nicht darum, etwas wegzumachen, sondern darum, dich selbst besser kennenzulernen, Erfahrungen zu integrieren und in Verbindung zu bringen – wissenschaftlich fundiert, traumasensibel und zutiefst respektvoll.

So kann sich im eigenen Tempo eine innere Bewegung entwickeln – hin zu mehr Selbstverbundenheit, innere Ruhe und Vertrauen in dich und deinen Körper.

EIGENE RESSOURCEN ALS KRAFTQUELLE NUTZEN

Ressourcen sind deine Kraftquellen im Leben – Momente, Menschen, Dinge, die dir guttun und dich stärken. Viele wissen oft gar nicht, was ihnen wirklich gut tut, wie sie diese Quellen bewusst nutzen können oder nehmen ihre Bedürfnisse oft gar nicht wahr. In der Ressourcenarbeit finden wir gemeinsam heraus, welche inneren und äußeren Ressourcen dir zur Verfügung stehen:

• Innere Ressourcen wie Kreativität, Freude, Ruhe, Meditation oder die Fähigkeit, Wärme zu empfinden.

• Äußere Ressourcen wie Freundinnen, Natur, Musik, Tanz, Kunst, dein Lieblingsort oder Verbundenheit mit anderen Menschen. 

• Ressourcen unterstützen nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch dein Nervensystem dabei, mehr Sicherheit und Stabilität zu erfahren.

Manchmal schauen wir auch: Gab es in deiner Kindheit Menschen, bei denen du dich sicher gefühlt hast, auch wenn es deine Eltern vielleicht nicht waren? Durch diese Bewusstwerdung und das gezielte Stärken deiner Ressourcen kannst du dir Schritt für Schritt ein Leben gestalten, das sich lebenswerter, freier und nährender anfühlt.

SOZIALE DYNAMIKEN ERKENNEN
& SICHTBAR MACHEN

Mit der Aufstellungsarbeit werden innere und äußere Beziehungsdynamiken sichtbar gemacht und dir wird aufgezeigt, warum dich bestimmte Situationen oder Menschen so berühren oder triggern. Im Einzelcoaching nutzen wir Holzfiguren auf einem Brett oder Bodenanker (z.B. Papier oder Kissen), um Personen, Symptome oder Anteile von dir selbst (inneres Kind, innerer Kritiker etc.) stellvertretend aufzustellen. So kannst du von außen auf deine Themen schauen und erkennen, was im Inneren wirkt.

Die Aufstellung macht innere Muster, Anteile und auch mögliche Verstrickungen im System sichtbar. So entsteht ein tieferes Verständnis dafür, welche Dynamiken dich prägen und wie sie in deinem Erleben wirksam sind. Oft ermöglicht dieser Prozess eine behutsame Selbstbegegnung. Durch die traumasensible Aufstellung kann innerlich etwas in Bewegung kommen – Gefühle, Empfindungen oder neue Sichtweisen, die zuvor keinen Raum hatten. So kann Veränderung beginnen und du kannst neue Schritte in deinem Tempo gehen.